20年养生法:睡子午觉

20年养生法:睡子午觉

中午11点到1点是午时,半夜11点到1点是子时,子时睡觉可以养肾阴,午时睡觉可以养肾阳。子时阴气最盛,午时阳气最盛,借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。

子时不睡耗其阴,午时不眠损其阳;损其阳者嗜眠,耗其阴者失眠。

过去有一个公认的说法,认为人老了之后,睡眠时间减少了,每天五六个小时就可以。但近年来的大量研究证实,老年人必须保证每天七至八小时的睡眠。很多老年人晚上睡不到七个小时,这就更需要午睡来增加睡眠的总时长。

调理脾肾阳虚

肾为先天之本,脾为后天之本,先天与后天关系密切,脾胃之间存在先天温养后天,后面补养先天的关系,脾肾任意一脏出了问题,都会影响到另外一脏的功能,严重者会发展为脾肾阳虚。

脾肾阳虚有个典型症状就是五更泻,大便不成形,有轻微的腹痛或者肠鸣,喝点凉的就容易拉肚子。

脾肾阳虚的症状还有:慢性腹泻、手足厥冷、小便清长、夜尿频繁、面色萎黄、纳呆乏味、消瘦体倦、慢性水肿。

三联法,可以有效缓解五更泻。早晨吃一丸人参健脾丸,中午吃一丸补中益气丸,晚上吃一袋四神丸,以一个月为1个疗程,连续三个疗程,每个疗程中间休息5到7天。

【注意】有大便黏腻不爽、肠结核、肠息肉、肿瘤的情况的不适合用三联法。

健脾补肾的对药:石斛和黄芪

石斛,最早记载于《神农本草经》,其后历代医学专著多将其收入其中,奉为养生祛病的上品药材。把石斛黄芪搭配使用,健脾补肾效果更佳。

补肾健脾养生方:石斛、黄芪、三七各15克。偏重阴虚的,石斛量大一些,偏重气虚的,黄芪量大一些。

40年养生法:累脑不累心

人可以有很多事情要忙,但累的是脑子而不是心。
对个人利益看淡一些,不要斤斤计较,人世间的事放在看破与不破之间,活得放松一些。

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