单身,并不意味着你不懂爱,大多数原因是你太胖

“单身,并不意味着你不懂爱,大多数原因是你太胖”,虽然只是一句开玩笑的网络话,但还是代表大多数人对外表和颜值的关注。

如何做到事半功倍,短期重塑窈窕体态,可以从关注自己的体成分着手,比起体重,更值得你关注的是体脂率和肌肉量。

多数人一直都以体重作为单一的减肥参考,其实跟瘦身更相关的是体脂的含量。身体中的脂肪含量降下来了,虽然体重没多大变化,但你却能明显的感觉到自己瘦了一圈,那是因为肌肉量在增加。

 

体重=肌肉含量(细胞内外液+蛋白质)+无机盐含量(人体含量是4公斤左右)+脂肪含量。

 

体脂率简单点来讲就是你身体脂肪在体重中所含的比例。这个比例数值越高就代表身体脂肪含量越多,脂肪含量越多看起来越胖,即使体重没变,体脂高就会从视觉效果中差出几个Size来。

 

 

而内脏脂肪是腹腔内围绕在脏器周围的脂肪组织。内脏脂肪超标准的人更容易患高血脂、高血压、脂肪肝等慢性疾病。

 

BMI身体质量指数(body mass)=体重(kg)÷ 身高^2(m)

基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。这个数值越高的人越不容易发胖。基础代谢数值的高低跟遗传有关,也跟身体肌肉含量有一定关系。

所谓“身体水份”就是指体液,体液的主要成分是水和电解质。体液的量与性别、年龄和胖瘦有关。身体水份含量的高低跟你补水和肌肉含量有很大关系。

 

肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢,减少与代谢紊乱有关的慢性病,如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因,肌肉含量较充足的人,衰老的速度也较慢,会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。

 

骨密度是骨质量的一个重要标志,而骨架结构则是决定骨质量的另一重要因素。这两个因素结合起来,共同保证了骨的质量。

 

良好的体态和机体的健康状态是息息相关的,利用中医的经络学理论结合现代科技,可以做到管理和检测各项数据,保持机体的最佳健康状态。

 

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